健康知道
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做俯卧撑时肘关节弹响可能由关节腔气体释放、肌腱滑动摩擦、韧带松弛、骨关节炎等原因引起，通常可通过调整运动姿势、加强肌肉锻炼、药物治疗等方式缓解。
1、关节腔气体释放关节腔内滑液中的气体快速聚集后破裂发出声响，属于生理现象。无须特殊治疗，建议运动前充分热身，避免突然发力。
2、肌腱滑动摩擦肱三头肌肌腱与骨突在运动中摩擦产生弹响。可通过减少运动强度、使用肌效贴保护关节，配合局部热敷改善血液循环。
3、韧带松弛肘关节周围韧带松弛导致关节稳定性下降。需加强前臂肌群力量训练，遵医嘱使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等营养软骨药物。
4、骨关节炎可能与关节退变、长期劳损等因素有关，通常伴随晨僵、活动受限等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎镇痛药物，严重时需关节镜清理术。
运动时注意循序渐进，出现持续疼痛或肿胀应及时就医，日常可补充富含钙质和胶原蛋白的食物帮助关节修复。
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