健康知道
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痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。
1、热敷缓解下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、药物治疗遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或短效避孕药调节激素水平，严禁自行增减药量。
3、饮食调节月经期避免生冷饮食，适量补充姜茶、红糖水等温性食物，减少咖啡因和酒精摄入。
4、运动改善经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动和水中项目。
建议记录月经周期和症状变化，若痛经严重影响生活或伴随异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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