健康知道
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长时间站立后腰痛可能由肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等原因引起，可通过休息调整、药物治疗、物理治疗、生活方式改善等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时活动腰部，热敷或按摩帮助放松肌肉。
2、腰椎间盘突出可能与久站时椎间盘压力增加有关，通常伴随下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、腰肌劳损慢性姿势不良导致肌肉韧带损伤，表现为腰部钝痛。建议避免久站久坐，配合红外线理疗和核心肌群锻炼。
4、骨质疏松骨量减少使腰椎承重能力下降，易出现隐痛。需补充钙剂和维生素D，严重时使用阿仑膦酸钠等抗骨松药物。
日常注意保持正确站姿，穿戴护腰支撑，控制单次站立时长不超过30分钟，适当进行游泳等低冲击运动增强腰背肌力。
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