健康知道
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睡眠不好可以遵医嘱服用褪黑素片，对调节睡眠节律有一定帮助。褪黑素片主要用于改善睡眠障碍、时差综合征等，其效果因人而异，不建议长期依赖。
褪黑素是人体自然产生的激素，参与昼夜节律调节。外源性褪黑素片可帮助缩短入睡时间，尤其适用于褪黑素分泌不足或节律紊乱者。短期使用相对安全，常见剂型包括褪黑素片、褪黑素胶囊等。部分人群服用后可能出现头晕、嗜睡等轻微反应，通常无需特殊处理。对于因压力、焦虑等心理因素导致的失眠，需结合心理疏导等综合干预。
长期或过量使用褪黑素可能抑制自身分泌功能，导致依赖性睡眠障碍。儿童、孕妇、肝肾功能不全者等特殊人群应避免自行服用。部分疾病如自身免疫性疾病、抑郁症患者使用可能加重症状。若持续失眠超过1个月或伴随日间功能损害，需排查甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等器质性疾病。
改善睡眠应优先调整生活方式，保持规律作息，避免睡前使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。褪黑素片可作为短期辅助手段，但需严格遵循医嘱控制剂量和疗程。若服用2周后症状无改善，建议就诊睡眠专科进一步评估。
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