健康知道
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适合学生的减脂餐可选择鸡胸肉、西蓝花、燕麦片、苹果等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物。建议结合运动与均衡饮食，避免过度节食。
一、食物1. 鸡胸肉高蛋白低脂肪，提供饱腹感，适合水煮或烤制。
2. 西蓝花富含膳食纤维和维生素，热量低，可清蒸或凉拌。
3. 燕麦片慢消化碳水化合物，维持血糖稳定，建议无糖冲泡。
4. 苹果含果胶延缓饥饿，作为加餐水果食用。
二、药物1. 奥利司他抑制脂肪吸收，需医生评估胃肠功能后使用。
2. 左旋肉碱促进脂肪代谢，适用于运动辅助减脂。
3. 二甲双胍改善胰岛素抵抗，仅限肥胖合并代谢异常者。
学生减脂期间需保证每日蛋白质摄入，搭配跳绳、快走等有氧运动，避免空腹时间过长导致低血糖。
