健康知道
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减脂期间可以选择西蓝花、鸡胸肉、糙米、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。
1、食物推荐西蓝花富含膳食纤维且热量低，水煮或清炒能保留营养。
2、优质蛋白鸡胸肉脂肪含量低于其他肉类，建议去皮后蒸煮食用。
3、主食选择糙米升糖指数低于白米，可搭配杂粮做成复合碳水。
4、绿叶蔬菜菠菜含丰富维生素和矿物质，焯水后凉拌营养流失少。
5、药物辅助奥利司他可抑制脂肪吸收，需在医生指导下短期使用。
6、代谢调节二甲双胍能改善胰岛素抵抗，适用于合并代谢异常者。
7、营养补充左旋肉碱促进脂肪酸氧化，配合运动效果更显著。
建议保持每日热量缺口300-500大卡，每周进行150分钟中等强度运动，所有药物使用前需经专业医师评估。
