健康知道
| 1人回答 | 46次阅读
140/100mmHg的血压属于2级高血压，多数情况下需要药物干预，但部分轻度患者可通过生活方式调整控制。
1、生活方式干预减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，减轻体重5%-10%。
2、危险因素控制严格戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，通过冥想或瑜伽缓解压力，监测晨起和睡前血压并记录波动情况。
3、药物干预指征合并糖尿病或心脑血管疾病需立即启动药物治疗，单纯高血压患者若3个月生活方式调整无效，需考虑缬沙坦、氨氯地平或氢氯噻嗪等降压药物。
4、并发症预防定期检查尿微量白蛋白和颈动脉超声，每年进行眼底检查，控制血脂血糖在目标范围，预防靶器官损害。
建议每周测量三次血压并记录，出现头痛眩晕等症状及时就医，饮食上增加芹菜、山楂等有助于降压的食材。
血压通常在早晨6-10点达到高峰，下午4-6点出现次高峰，夜间睡眠时降至最低。血压波动主要受到生物钟、活动强度、情绪状态、药物作用等因素影响。
1、生物钟：人体昼夜节律使清晨交感神经兴奋，促进血压上升；夜间副交感神经主导，血压自然回落。
2、活动强度：日间体力活动或精神紧张时血压升高，安静休息时逐渐下降，剧烈运动可能导致血压短暂飙升。
3、情绪状态：焦虑、愤怒等情绪波动会刺激肾上腺素分泌，造成血压骤升；情绪平稳后血压逐渐恢复。
4、药物作用：降压药服用时间不当可能影响昼夜节律，长效降压药应在晨起空腹服用，短效药需按医嘱分次使用。
建议高血压患者每日固定时间测量血压，记录晨起、午间、睡前数值，避免摄入高盐食物及刺激性饮品，保持规律作息有助于稳定血压波动。
