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小腿腓肠肌疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由运动损伤、肌肉疲劳、静脉血栓、腰椎间盘突出等原因引起。
1、休息制动急性期停止运动并抬高患肢，避免负重活动，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀。
2、冷热敷交替48小时内冰敷每次15分钟，后期热敷促进血液循环，配合按摩缓解肌肉痉挛。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可止痛消炎，严重痉挛可使用盐酸乙哌立松片。
4、康复训练疼痛缓解后进行小腿牵拉和离心训练，逐步恢复肌力，预防再次损伤。
日常注意运动前充分热身，补充含镁钾食物如香蕉菠菜，若持续疼痛伴红肿需排除深静脉血栓。
腰椎间盘突出主要表现为腰痛、下肢放射痛，早期表现为腰部酸胀，进展期出现下肢麻木无力，终末期可能伴随大小便功能障碍。
1、遗传因素部分患者存在胶原蛋白合成异常等遗传易感性，建议避免久坐负重，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
2、姿势不良长期弯腰搬重物或久坐导致椎间盘压力增高，家长需纠正孩子坐姿，急性期可通过热敷理疗配合双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片、甘露醇注射液治疗。
3、退行性变椎间盘随年龄增长逐渐脱水退化，可能与椎体稳定性下降、纤维环裂隙有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻，需卧床休息并配合牵引治疗。
4、外伤因素急性扭伤或坠落伤可能导致纤维环破裂，常伴随下肢感觉减退、腱反射减弱，严重时需行椎间孔镜髓核摘除术或椎板减压术。
建议睡硬板床并加强腰背肌锻炼，避免提重物及突然转身动作，急性期疼痛缓解后可尝试游泳等低冲击运动。
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