健康知道
| 1人回答 | 81次阅读
预防胆结石可通过调整饮食、控制体重、规律运动和定期体检四种方式实现。胆结石的形成与胆汁成分失衡、胆固醇过饱和等因素密切相关。
1、调整饮食减少高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果和全谷物，有助于降低胆汁胆固醇饱和度。建议每日饮水超过1500毫升稀释胆汁。
2、控制体重肥胖者胆汁胆固醇分泌量增加，建议通过合理饮食和运动将BMI控制在18.5-23.9之间。避免快速减重导致胆汁淤积。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，能改善胆囊收缩功能。避免久坐不动导致胆汁滞留。
4、定期体检40岁以上人群建议每年腹部超声检查，及时发现胆囊异常。糖尿病、肝硬化等患者需加强监测胆汁成分变化。
保持规律三餐习惯避免胆汁过度浓缩，出现右上腹隐痛、餐后腹胀等症状时需及时就医排查。
.jpg)
.jpg)
