健康知道
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提高受孕概率可通过调整同房时机、优化生活方式、监测排卵周期及排查病理因素实现，主要方法有规律同房、营养补充、压力管理和疾病治疗。
1、规律同房在排卵期前后每2-3天同房一次，精子存活时间达72小时，可覆盖排卵窗口。避免频繁同房导致精子浓度下降。
2、营养补充男女双方需补充叶酸、锌和维生素E，男性可增加精氨酸摄入。避免酒精、咖啡因及反式脂肪酸影响生殖细胞质量。
3、压力管理长期焦虑会抑制下丘脑功能，导致排卵异常或精子减少。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持愉悦心态。
4、疾病治疗女性多囊卵巢综合征或输卵管堵塞需药物或手术干预，男性少弱精症可服用左卡尼汀或进行精索静脉曲张手术。
备孕期间建议每日摄入深色蔬菜、坚果、全谷物及深海鱼，避免接触高温环境和化学制剂，必要时可就医进行生育力评估。
清宫后一般建议等待3-6个月再怀孕。实际时间受子宫内膜恢复、手术创伤程度、激素水平调节、基础疾病控制等因素影响。
1、子宫内膜恢复清宫手术可能导致子宫内膜损伤，需等待内膜完全修复以降低流产风险。术后可通过超声监测内膜厚度，避免过早妊娠。
2、手术创伤程度复杂清宫术或术中出血较多时，子宫肌层恢复时间延长。存在宫腔粘连风险者需先进行宫腔镜评估。
3、激素水平调节妊娠终止后体内激素波动较大，需等待月经周期规律恢复。内分泌紊乱者可检测促卵泡激素等指标。
4、基础疾病控制合并贫血、感染或慢性疾病者应先治疗原发病。糖尿病等代谢性疾病患者需优化血糖控制后再备孕。
备孕前建议进行孕前检查，补充叶酸并保持规律作息，避免吸烟饮酒等不良习惯。
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