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腰椎间盘突出佩戴护腰有一定缓解作用，但需结合病情严重程度和康复阶段使用。护腰的作用主要有减轻腰椎压力、限制过度活动、改善局部血液循环、辅助肌肉支撑。
1、减轻压力护腰通过外部加压分散腰椎间盘承受的重力，尤其适合久坐或久站人群，可降低椎间盘进一步突出的风险。
2、限制活动急性期佩戴硬质护腰能有效限制腰部扭转和弯腰动作，避免神经根受到机械性刺激，缓解疼痛症状。
3、促进循环具有发热功能的护腰可促进腰部血液循环，加速炎症吸收，但需注意避免长时间使用导致皮肤过敏或肌肉萎缩。
4、支撑保护对于核心肌群无力者，护腰可暂时替代肌肉提供稳定性，但需配合康复训练逐步增强腰部肌肉力量。
建议在医生指导下选择医用护腰，避免长期依赖，同时配合牵引治疗、游泳等低冲击运动促进康复。
腰椎间盘突出患者可以短时间趴着睡，但不建议长期保持该姿势，可能加重腰部压力。适合的睡姿主要有仰卧屈膝、侧卧夹枕、俯卧垫骨盆等。
1、仰卧屈膝：仰卧位时在膝盖下方垫枕头，减轻腰椎压力，适合急性期疼痛患者。
2、侧卧夹枕：侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，避免腰椎侧向扭转。
3、俯卧垫骨盆：必须俯卧时应在骨盆下方垫薄枕，减少腰椎前凸角度，每次不超过30分钟。
4、体位交替：夜间可变换2-3种睡姿，避免单一姿势导致肌肉僵硬或椎间盘压力集中。
日常避免久坐久站，选择中等硬度床垫，急性期可在医生指导下使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
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