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血糖高应该多吃什么

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血糖高应该多吃什么

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熊革
熊革 北京积水潭医院 主任医师
血糖高可通过饮食调节、运动干预、药物控制等方式治疗。血糖高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、遗传因素等原因引起。
1、饮食调节:选择低升糖指数GI的食物,如燕麦、全麦面包、糙米等,有助于稳定血糖。增加蔬菜摄入,如菠菜、西兰花、胡萝卜,富含纤维,延缓糖分吸收。减少高糖、高脂肪食物的摄入,如甜点、油炸食品,避免血糖波动。
2、运动干预:规律的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,能够提高胰岛素敏感性,帮助降低血糖。每周至少进行150分钟中等强度运动,分次进行,避免长时间久坐。运动前后监测血糖,避免低血糖风险。
3、药物控制:在医生指导下使用降糖药物,如二甲双胍片500mg/次,每日2次、格列美脲片1mg/次,每日1次、胰岛素注射液根据医嘱调整剂量。定期复查血糖,根据结果调整用药方案,确保血糖控制在目标范围内。
4、生活习惯:保持规律的作息时间,避免熬夜,减少压力对血糖的影响。戒烟限酒,烟草和酒精会干扰血糖调节,增加并发症风险。定期监测血糖,了解自身血糖变化,及时调整生活方式和用药。
5、心理调节:血糖高患者容易出现焦虑、抑郁情绪,心理疏导有助于改善病情。学习放松技巧,如深呼吸、冥想,缓解压力。与家人、朋友沟通,获得情感支持,增强疾病管理信心。
血糖高患者应注重饮食均衡,增加富含纤维的食物摄入,如全谷物、豆类、蔬菜,减少精制糖和高脂肪食物。适量运动,如快走、瑜伽,帮助控制血糖。定期监测血糖,遵医嘱用药,保持健康的生活方式,有助于长期稳定血糖水平。

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