夏天午睡睡多长时间最好？夏天午睡睡几个小时最好

提问时间：2022-10-11 16:43 | 1人回答 | 63次阅读

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夏天午睡睡多久最好

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王强山东省立医院副主任医师回答时间：2022-10-11 16:53

夏天午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右最好，老年人和幼儿可以适当延长。午睡时间是不能过长的，属于浅睡眠，主要起到促进精神状态恢复，让人感觉精力充沛，提高记忆力和免疫力，有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右为佳。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠，人一旦进入深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，而当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态，反而失去午睡的效果。

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