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肌肉型的身材怎样减肥最有效

提问时间：2024-03-25 17:19 | 1人回答 | 56次阅读

怎样减肥减肥肌肉

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肌肉型的身材怎样减肥最有效

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张萌萌

张萌萌山东省立医院副主任医师回答时间：2024-03-25 17:32

如果脂肪厚是可以减的，但如果只是肌肉，那锻练不要太过频繁，就会慢慢肌肉就没那么比较发达的。不建议节食和节食产品，减的只是水分，对身体不好的，只需饮食规律配搭合适，在适当活动就可以的。留意不要吃太过油腻、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，不要加班。

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孕妇可以吃钙片补钙。孕妇是可以吃钙片的，因为孕妇很容易发生缺铁、缺钙，所以一般建议怀孕五个月以后每天补钙达到1000毫克，同时建议加强含铁、含钙的饮食，饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜、水果以及优质蛋白、粗纤维的食物，牛奶，豆制品，鸡蛋等等，这些含钙都比较丰富，孕妇可以适当多吃一些。一般建议孕妇在孕四个月的时候开始补钙，这期间由于胎儿的生长速度是非常快的，孕妇可以适量的补充钙片，并多吃黄豆和绿叶蔬菜，多做户外运动，多晒太阳，对补钙是很有好处的。

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