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经常感冒吃什么增强抵抗力?

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我今年来感冒了好几次,明显感觉到体质不如以前了,现在天气变冷了,害怕又感冒,,平时吃什么能够增强抵抗力呢?

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邸立君
邸立君 临汾市人民医院 副主任医师
经常性的感冒,与免疫功能低,消化功能不好等因素是有关的。您在饮食方面建议多摄入富含优质蛋白的食物,要多进食高热量、多维生素和矿物质的食物,还要多吃富含维生素的水果和蔬菜。保证饮食营养均衡可以提高机体的免疫力,除了合理饮食之外,还建议多做户外运动,多参加体育锻炼,多晒太阳,帮助提升体质。天气变凉时,要注意及时增添衣物。

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推荐 2岁的小孩感冒好了之后声音有点嘶哑怎么办

2岁小孩感冒后声音嘶哑可能与声带水肿、咽喉炎症、用嗓过度、胃酸反流等因素有关,可通过雾化治疗、嗓音休息、抗炎药物、调整饮食等方式缓解。

1. 声带水肿

感冒病毒可能引发声带充血肿胀,表现为声音低沉或失声。建议家长减少孩子哭闹喊叫,保持环境湿润,医生可能开具布地奈德混悬液进行雾化治疗。

2. 咽喉炎症

上呼吸道感染未完全消退时,咽喉黏膜持续充血可能导致发声困难。家长需观察是否伴随咳嗽,医生或推荐使用小儿咽扁颗粒、开喉剑喷雾剂等药物。

3. 用嗓过度

感冒期间频繁哭闹或咳嗽可能造成声带疲劳。家长应引导孩子低声说话,避免长时间发声,可适量饮用温水缓解喉部不适。

4. 胃酸反流

夜间平躺时胃酸刺激喉部可能导致声音嘶哑。家长需避免睡前两小时进食,抬高床头15度,医生可能建议使用铝碳酸镁咀嚼片保护黏膜。

若声音嘶哑持续超过一周或出现呼吸困难,应及时耳鼻喉科就诊,日常注意避免接触冷空气和二手烟,饮食以温软流质为主。

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