首页 > 养生

经常感冒吃什么来增强抵抗力?

| 1人回答 | 72次阅读

问题描述:
经常感冒吃什么增强抵抗力?

全部回答
1条回答

钟庭玮
钟庭玮 沈阳市红十字会医院 主任医师
经常性的感冒,与免疫功能低,消化功能不好等因素是有关的。您在饮食方面建议多摄入富含优质蛋白的食物,要多进食高热量、多维生素和矿物质的食物,还要多吃富含维生素的水果和蔬菜。保证饮食营养均衡可以提高机体的免疫力,除了合理饮食之外,还建议多做户外运动,多参加体育锻炼,多晒太阳,帮助提升体质。天气变凉时,要注意及时增添衣物。

其它精选问题

推荐 冬季是疾病高发期吗?

冬季确实是多种疾病的高发期,主要与气温变化、空气干燥、室内通风不足等因素有关。

冬季气温骤降容易导致人体免疫力下降,呼吸道黏膜防御功能减弱,使流感病毒、鼻病毒等病原体更易入侵。寒冷刺激还会诱发心脑血管疾病急性发作,如心肌梗死、脑卒中等。室内取暖造成的空气干燥会加剧慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病症状。同时,冬季日照时间短可能影响维生素D合成,增加骨质疏松和抑郁风险。密闭环境中的病原体传播概率上升,手足口病、水痘等传染性疾病在儿童群体中更易流行。

保持室内空气流通有助于降低呼吸道疾病传播风险,建议开窗通风2-3次。适当增加富含维生素C的蔬菜水果摄入能增强免疫力,如柑橘类、西蓝花等。心脑血管疾病患者需注意防寒保暖,避免清晨低温时段外出。接种流感疫苗可有效预防季节性流感,建议高危人群在入冬前完成接种。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%能缓解干燥引起的不适症状。

相关阅读精选

点击查看更多