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肩周炎怎么推拿

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肩周炎怎么推拿

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林丽丽
林丽丽 桂林南溪山医院 副主任医师
肩周炎的患者可以采取舒筋通络法,患者需端坐,医者用右手全掌着力,从手腕部开始,由肘肩推抚至颈部,由上肢肩内侧至外侧依次推抚,反复20余次。患者也可以采取滚揉法。患者需仰卧或坐位,让医者用滚法或指揉法在患侧肩部,肩前部以及上肢内侧反复数次按摩同时配合患肢外展外旋活动等。上述方法最终都可达到温经活血、通络止痛、松解粘连、滑利关节、松筋整理的目的。

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半夜抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫、药物副作用等原因引起,可通过热敷、按摩、补充电解质、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。 1、肌肉疲劳:长时间站立或运动可能导致肌肉过度疲劳,夜间易出现抽筋。可通过热敷促进血液循环,按摩放松肌肉,睡前进行轻度拉伸运动,避免过度劳累。 2、电解质失衡:钾、钙、镁等电解质不足会影响肌肉正常收缩,导致抽筋。日常饮食中增加香蕉、牛奶、坚果等富含电解质的食物,必要时可服用补充剂,如氯化钾片、钙片等。 3、血液循环不良:久坐或睡姿不当可能压迫血管,影响下肢血液循环,引发抽筋。建议睡前进行腿部抬高运动,使用枕头垫高腿部,避免长时间保持同一姿势。 4、神经压迫:腰椎间盘突出或坐骨神经痛等疾病可能压迫神经,导致夜间抽筋。可通过物理治疗如牵引、针灸缓解症状,严重时需就医进行手术治疗,如椎间盘切除术。 5、药物副作用:某些药物如利尿剂、降脂药可能引起电解质流失或肌肉痉挛。若怀疑药物导致抽筋,应及时咨询医生调整用药方案,如更换药物或调整剂量。 日常生活中注意保持均衡饮食,多摄入富含维生素和矿物质的食物,如深绿色蔬菜、鱼类、豆类等。适当进行有氧运动如散步、游泳,增强肌肉力量和血液循环。避免长时间站立或久坐,保持良好睡姿,睡前可进行轻度拉伸放松肌肉。若抽筋频繁且严重,建议及时就医检查,排除潜在疾病。

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