健康知道
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听胎心和数胎动可通过家用胎心仪监测、手动触诊计数、规律记录胎动、结合胎动监测App等方法完成。
1、胎心仪监测使用医用级家用胎心仪，在医生指导下于孕12周后定期监测，选择胎儿安静时段，避开母体进食后1小时内测量。
2、手动触诊计数孕28周后每日固定时间平卧，双手轻触腹部记录胎动次数，连续动作计为1次，2小时内达到10次即为正常。
3、规律记录胎动采用胎动日记本或电子表格，记录每日早中晚各1小时的胎动频率，发现异常波动时及时就医。
4、胎动监测App选择具备医疗认证的应用程序，通过算法分析胎动模式和胎心趋势，辅助识别异常情况。
建议孕晚期每天固定时段监测，避免仰卧位压迫下腔静脉，若12小时胎动少于20次或胎心持续异常需立即就诊。
清宫后一般建议等待3-6个月再怀孕。实际时间受子宫内膜恢复、手术创伤程度、激素水平调节、基础疾病控制等因素影响。
1、子宫内膜恢复清宫手术可能导致子宫内膜损伤，需等待内膜完全修复以降低流产风险。术后可通过超声监测内膜厚度，避免过早妊娠。
2、手术创伤程度复杂清宫术或术中出血较多时，子宫肌层恢复时间延长。存在宫腔粘连风险者需先进行宫腔镜评估。
3、激素水平调节妊娠终止后体内激素波动较大，需等待月经周期规律恢复。内分泌紊乱者可检测促卵泡激素等指标。
4、基础疾病控制合并贫血、感染或慢性疾病者应先治疗原发病。糖尿病等代谢性疾病患者需优化血糖控制后再备孕。
备孕前建议进行孕前检查，补充叶酸并保持规律作息，避免吸烟饮酒等不良习惯。
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