首页 > 养生 > 亚健康

压力大总是失眠,治失眠的小窍门有哪些

| 1人回答 | 38次阅读

问题描述:
压力大总是失眠,治失眠的小窍门有哪些

全部回答
1条回答

武恩翠
武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
根据你的描述,你总是失眠多考虑是压力大导致的,毕业季确实容易产生压力,这个时候一定要学会自我排解,不要让压力影响你的正常作息,要学会战胜自我,缓解压力。治疗失眠的方法有很多,如果经常失眠的话,那么睡前可以喝一杯热牛奶,能够帮助入睡。另外睡前也可以吃苹果或者香蕉,也能让人产生疲倦的感觉。睡前不要想太多,要营造一个舒适的环境。

其它精选问题

推荐 神经性耳鸣时间长了会聋吗

神经性耳鸣时间长了通常不会直接导致耳聋,但长期未干预可能加重听力损伤。神经性耳鸣多与听觉通路异常放电、内耳微循环障碍或中枢神经系统功能紊乱有关,需结合病因评估听力风险。

多数神经性耳鸣患者听力维持在稳定水平,耳鸣与耳聋无必然联系。听觉系统具有代偿能力,单纯耳鸣未合并器质性病变时,听力下降概率较低。临床常见因焦虑、睡眠障碍放大耳鸣感知,而实际听力阈值未显著改变。早期干预如改善微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片等药物可缓解症状,配合声治疗或认知行为治疗有助于适应耳鸣。

少数持续数年未治疗的严重神经性耳鸣可能伴随进行性听力损失。当耳鸣由突发性耳聋、梅尼埃病等疾病引发时,内耳毛细胞或听神经持续受损可导致不可逆聋。此类情况需通过纯音测听、ABR检查明确听力损伤程度,必要时使用糖皮质激素注射液冲击治疗或佩戴助听器。长期高频耳鸣合并眩晕、耳闷胀感应警惕耳蜗病变。

建议神经性耳鸣患者定期复查听力,避免长期暴露于噪音环境。保持低盐饮食减少内淋巴积水风险,适度有氧运动改善内耳血供。若出现听力骤降或耳鸣音调改变,须及时就诊耳鼻喉科进行听力学评估。

相关阅读精选

点击查看更多