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俯卧撑对腰椎间盘突出有帮助吗

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俯卧撑对腰椎间盘突出有帮助吗

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竺平
竺平 江苏省中医院 副主任医师
俯卧撑对腰椎间盘突出并没有帮助。如果患有腰椎间盘突出症,并不建议做俯卧撑。因为这项运动不仅起不了治疗作用,而且还会导致腰椎间盘突出的病情变得更严重。如果想要通过运动来缓解腰椎间盘突出症,不妨通过游泳、五点支撑、小飞燕、倒走等锻炼方式来进行缓解。除了这些运动还可以缓解腰椎间盘突出的症状以外,还可以通过针灸、电疗、按摩、小针刀、热敷等方式来辅助治疗腰椎间盘突出症。需注意的是,目前市面上有很多关于治疗腰椎间盘突出症的偏方,切不可轻易听信。

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推荐 腰椎间盘突出会引起会阴痛吗

腰椎间盘突出可能会引起会阴痛,通常与神经压迫或炎症刺激有关。腰椎间盘突出主要因椎间盘退变、外伤或长期劳损导致髓核突出,当压迫马尾神经或骶神经根时,可能引发会阴区放射痛、麻木或排尿异常。

腰椎间盘突出引起会阴痛多见于突出部位位于腰4-5或腰5-骶1节段,此处神经根与支配会阴区的骶神经存在解剖关联。疼痛常表现为单侧或双侧会阴部钝痛、刺痛,可能放射至臀部或大腿后侧,咳嗽或久坐时加重。伴随症状包括下肢肌力减退、感觉异常或排便功能障碍。影像学检查如MRI可明确突出位置与神经受压程度。

少数情况下,会阴痛可能由其他疾病如盆腔炎、梨状肌综合征或骶髂关节病变引起,需通过详细查体及辅助检查鉴别。若腰椎间盘突出合并马尾综合征(如急性尿潴留、肛门括约肌失控),则属于急症需立即手术干预。

建议患者避免久坐久站,睡眠时选择硬板床并保持腰椎生理曲度,急性期可通过热敷缓解肌肉痉挛。若症状持续或加重,需及时就医评估,医生可能建议药物镇痛、物理治疗或微创椎间孔镜手术等方案。日常可进行游泳、小燕飞等低强度核心肌群训练,增强腰椎稳定性。

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