健康知道
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乳腺增生多数可以治愈或有效控制，治疗方法主要有生活调理、药物治疗、中医调理、定期复查。
1、生活调理：减少高脂肪饮食摄入，避免熬夜和情绪波动，穿戴合适内衣减轻乳房压迫。
2、药物治疗：乳腺增生可能与内分泌失调有关，通常表现为乳房胀痛、结节等症状。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节激素水平。
3、中医调理：通过针灸、艾灸或中药外敷改善局部血液循环，配合疏肝理气类中药汤剂进行整体调理。
4、定期复查：每3-6个月进行乳腺超声检查，40岁以上女性建议结合乳腺钼靶检查，及时发现异常变化。
日常可适量食用海带、蒲公英、丝瓜、玫瑰花等有助于散结的食物，保持规律作息和适度运动有助于病情恢复。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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