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保持身体健康,有哪些习惯要养成?

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保持身体健康,有哪些习惯要养成?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
保持身体健康,关键是养成规律的生活习惯,比如三餐规律饮食,还有要保证拥有充足的睡眠时间。每天在休息的时候,还需要进行适当的锻炼,以提高身体的免疫力。如果生活压力比较大的话,可以适当的学习一些减压的方法,比如冥想、练瑜伽等,都是可以的。还要注意自己的情绪管理,很多事情要看开一点,千万不要有钻牛角尖的习惯。

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想要发生改变自己的亚健康状态,那么要从饮食上做重新调整,平时要多补钙,晚上深度睡眠一定要充足,而且白天如果精神疲劳的话,也可以适当的睡午觉,一个人长期培训,效率较低,容易疲惫,食欲不振,这些症状都需要有调养。平时也需要有经常做许多体育锻炼。

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