健康知道
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多数情况下经期可以练瑜伽，主要影响因素有动作强度、个人体质、经血量及疼痛程度。
1、动作轻柔选择舒缓体式有助于放松身心，避免倒立或剧烈扭转动作，防止经血逆流或加重不适。
2、体质差异体质较好者可适度练习，若平时体虚乏力则建议休息，避免过度消耗体力导致症状加重。
3、经量多少经量较少时可进行温和伸展，经量过多时应暂停练习，以免增加盆腔充血引发出血量异常。
4、疼痛程度无痛或轻微不适者可尝试呼吸法，若痛经明显须立即停止，强行锻炼可能加剧子宫收缩疼痛。
建议经期注意腹部保暖，饮食清淡易消化，保证充足睡眠，根据身体反应灵活调整运动计划。
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