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滑囊炎恢复后多数情况下可以恢复运动，但需根据恢复情况选择低冲击运动并逐步增加强度。运动方式主要有游泳、骑自行车、椭圆机训练、瑜伽等低强度运动。
1、游泳水中浮力可减少关节压力，适合滑囊炎恢复初期，建议每周2-3次，每次不超过30分钟。
2、骑自行车固定自行车可控制阻力强度，避免关节过度负重，建议使用坐垫减压型自行车。
3、椭圆机训练模拟跑步动作但无地面反冲力，对膝关节滑囊炎患者尤为适合，注意调节阻力等级。
4、瑜伽选择不含跪姿的体式，重点进行肌肉拉伸和核心强化，避免关节过度屈曲的动作。
恢复运动初期应佩戴防护护具，运动前后充分热身拉伸，若出现疼痛肿胀需立即停止并复查。建议在康复医师指导下制定个性化运动方案，逐步恢复运动量。
半月板损伤关节镜手术后遗症主要包括关节肿胀、活动受限、关节弹响和慢性疼痛，多数症状可通过康复训练和药物干预缓解。
1、关节肿胀术后早期常见关节腔内积液或炎症反应，表现为局部发热和压痛。可通过冰敷、加压包扎及口服非甾体抗炎药如塞来昔布、洛索洛芬钠、艾瑞昔布控制。
2、活动受限肌肉萎缩或关节粘连导致屈伸障碍，需在康复师指导下进行直腿抬高、踝泵训练等渐进性功能锻炼，必要时联合关节松动术治疗。
3、关节弹响半月板修整后残留边缘不平整或软骨损伤引发，伴随摩擦感。建议减少爬楼梯等负重活动，可尝试玻璃酸钠关节腔注射改善润滑。
4、慢性疼痛与创伤性关节炎或神经敏化有关，表现为持续性钝痛。需排除感染后采用脉冲射频治疗，配合口服加巴喷丁、普瑞巴林等神经调节药物。
术后3个月内避免剧烈运动，定期复查MRI评估半月板愈合情况，饮食注意补充维生素D和钙质以促进软骨修复。
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