健康知道
| 1人回答 | 44次阅读
艾灸排出寒湿常用穴位有足三里、关元、肾俞、三阴交。寒湿体质多表现为畏寒肢冷、关节酸痛、舌苔白腻，艾灸可通过温通经络促进寒湿排出。
1、足三里：位于小腿外侧，属足阳明胃经，艾灸该穴可健脾祛湿，改善腹胀腹泻等寒湿困脾症状，配合生姜片隔姜灸效果更佳。
2、关元：位于脐下三寸，属任脉，艾灸能温补下焦阳气，缓解女性痛经、夜尿频多等寒湿下注症状，建议用艾条悬灸15分钟。
3、肾俞：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，艾灸可温补肾阳，改善腰膝冷痛、水肿等肾阳虚寒湿症状，需注意避免烫伤皮肤。
4、三阴交：位于内踝尖上三寸，为肝脾肾三经交会穴，艾灸能调和气血，缓解下肢浮肿、白带清稀等寒湿滞留问题。
艾灸前后需保暖避风，配合适量运动及红豆薏米粥等食疗，阴虚火旺或皮肤破损者禁用，建议在专业中医师指导下操作。
野菊花生姜枸杞泡水具有清热解毒、温中散寒、滋补肝肾等功效，适合用于缓解风热感冒、胃寒不适、肝肾阴虚等症状。
1、清热解毒野菊花性微寒，含有黄酮类化合物，能抑制炎症反应，对咽喉肿痛、目赤肿痛等风热症状有缓解作用，可搭配金银花增强效果。
2、温中散寒生姜含姜辣素，能促进血液循环，驱散胃部寒气，改善食欲不振、恶心呕吐等胃寒症状，适合与红糖同煮增强温补效果。
3、滋补肝肾枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，有助于修复肝细胞损伤，改善腰膝酸软、头晕目眩等肝肾亏虚表现，建议搭配熟地黄协同增效。
4、抗氧化三者均含多酚类物质，可清除自由基，延缓皮肤老化，但需长期饮用才能见效，体质虚寒者应减少野菊花用量。
建议根据体质调整配比，脾胃虚弱者可减少野菊花用量，饮用后出现腹泻应停用，慢性病患者需咨询中医师后再服用。
.jpg)
