健康知道
| 1人回答 | 62次阅读
减肥期间一般能吃豆腐皮，适量食用有助于补充优质蛋白和膳食纤维。豆腐皮热量较低且富含植物蛋白，可作为减脂期蛋白质来源之一。
豆腐皮由大豆加工制成，每100克约含16克蛋白质和5克膳食纤维，脂肪含量不足4克。其高蛋白特性可延长饱腹感，减少其他高热量食物摄入。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助维持正常代谢功能。制作时可选择凉拌或清炒方式，避免油炸或重油烹饪。搭配黄瓜、西芹等低卡蔬菜能增加膳食平衡性。
部分市售豆腐皮可能添加较多盐分或防腐剂，选购时需注意成分表。胃肠功能较弱者过量食用可能引发腹胀，建议单次食用量控制在50-80克。对豆制品过敏人群应避免食用，肾功能异常者需在医生指导下控制植物蛋白摄入量。
减肥期间可将豆腐皮作为午餐或晚餐的蛋白质来源，每周食用3-4次为宜。建议搭配适量运动，如快走、游泳等有氧运动，保持每日热量消耗大于摄入。若出现消化不良等症状，应及时调整饮食结构并咨询营养师。
.jpg)
.jpg)
