健康知道
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跌打损伤一般是指因外力作用导致的软组织挫伤、关节扭伤或骨折等机械性损伤，常见于运动、劳动或意外事故中。跌打损伤可能由直接撞击、过度拉伸、扭转等因素引起，通常表现为局部疼痛、肿胀、淤血、活动受限等症状。
跌打损伤的临床表现与损伤程度密切相关。轻度损伤可能仅表现为皮肤淤青和轻微压痛，通常1-3天可自行缓解。中度损伤往往伴随明显肿胀和活动障碍，恢复需要3-7天。重度损伤可能出现关节错位、韧带撕裂或骨折，症状持续超过1周且疼痛剧烈。损伤后48小时内应遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患处的原则，有助于减轻肿胀。超过48小时可改用热敷促进血液循环。若出现持续疼痛、关节变形或无法承重等情况，需及时就医排除骨折可能。
日常预防跌打损伤需注意运动前充分热身，穿戴合适防护装备，避免在湿滑路面行走。老年人应加强平衡训练，居家环境减少障碍物。恢复期间可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，但需避免饮酒及辛辣食物以免加重炎症。损伤完全恢复前不宜进行剧烈活动，循序渐进增加运动强度。
