健康知道
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蹲下站起来后头晕目眩可能是体位性低血压、贫血、前庭功能障碍、脱水或心血管疾病等原因引起的。可通过调整起身动作、补充水分、改善饮食等方式缓解，必要时需就医排查病因。
1. 体位性低血压
快速起身时血液因重力作用集中在下肢，心脏供血短暂不足导致脑部缺血。表现为眼前发黑、站立不稳，多见于老年人或长期卧床者。建议起身时扶靠支撑物，分阶段缓慢站立，避免突然改变体位。
2. 贫血
血红蛋白不足降低血液携氧能力，脑组织缺氧引发眩晕。常伴随面色苍白、乏力等症状，可能与缺铁、维生素B12缺乏有关。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，严重者需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
3. 前庭功能障碍
内耳平衡感受器异常会影响体位变化时的空间定位，常见于良性阵发性位置性眩晕或梅尼埃病。发作时伴随旋转感、恶心呕吐，可通过耳石复位训练改善，必要时使用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片调节微循环。
4. 脱水
体液丢失过多导致血容量不足，常见于高温作业、腹泻或饮水不足人群。除眩晕外还伴有口干、尿少，需及时补充含电解质的水分，每日饮水量维持在1500-2000毫升，避免空腹状态下剧烈活动。
5. 心血管疾病
心律失常、心力衰竭等会干扰血液循环效率，起身时加重脑灌注不足。可能伴随胸闷、心悸，需通过动态心电图等检查确诊。治疗需针对原发病，如使用酒石酸美托洛尔片控制心率，同时限制钠盐摄入。
日常应注意保持规律作息，避免长时间蹲坐后快速起身。饮食中适当增加优质蛋白和全谷物摄入，血压偏低者可适量增加盐分。若频繁发作或伴随意识丧失、剧烈头痛等症状，需立即排查脑血管意外等急症。建议监测晨起血压变化，必要时进行倾斜试验等专项检查。
