健康知道
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打完狂犬疫苗后一般1-3天可以运动，具体时间需根据个人体质和接种后反应调整。
狂犬疫苗接种后可能出现注射部位红肿、疼痛或低热等轻微反应，这些症状通常在1天内缓解。此时可进行散步、瑜伽等低强度活动，避免剧烈运动加重不适。接种后24小时内应观察是否有头晕、乏力等全身反应，若无异常可逐步恢复日常活动。部分人群接种后2-3天可能出现短暂性肌肉酸痛，建议选择游泳、慢跑等中低强度运动，运动时间控制在30分钟以内，运动中注意补充水分。接种后3天以上仍持续发热或出现严重过敏反应者，应暂停运动并及时就医。
接种疫苗后需保持注射部位清洁干燥，运动时避免衣物摩擦接种部位。建议选择透气性好的运动服装，运动后及时擦汗防止着凉。饮食上可适量增加优质蛋白和维生素C的摄入，如鸡蛋、西蓝花等，帮助增强免疫应答。运动前后注意监测体温，若出现心慌、气促等不适需立即停止活动。完成全程疫苗接种前，应避免参加马拉松、足球等高强度对抗性运动。
