健康知道
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提重物导致的胳膊肌肉拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解。肌肉拉伤通常由过度用力、姿势不当、热身不足、肌肉疲劳等原因引起。
1、休息冷敷：立即停止活动并冰敷患处，每次15分钟，每日重复多次，有助于减轻肿胀和疼痛。急性期避免热敷或按摩。
2、加压包扎：使用弹性绷带适度加压包扎受伤部位，注意松紧度以避免血液循环受阻，可配合抬高患肢促进消肿。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，需注意药物禁忌症。
4、康复训练：急性期48小时后可进行轻柔拉伸，恢复期逐步增加抗阻训练，建议在康复师指导下进行针对性肌肉功能锻炼。
恢复期间避免重复提重物动作，适当补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复，若疼痛持续超过1周或出现关节活动受限需及时就医。
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