健康知道
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两侧膝盖疼多数由骨关节炎、运动损伤、滑膜炎或痛风等常见疾病引起，骨癌概率极低。疼痛可能与过度劳累、关节退变、炎症反应或代谢异常等因素有关。
1. 骨关节炎关节软骨磨损导致疼痛，多见于中老年人。表现为晨僵、活动后缓解。可通过热敷、减重、氨基葡萄糖等药物缓解。
2. 运动损伤半月板损伤或韧带拉伤常见于运动人群，伴随肿胀或弹响。建议休息制动，严重时需关节镜手术。
3. 滑膜炎关节滑膜炎症引发积液和疼痛，可能与感染或免疫异常有关。表现为局部发热，需抗生素或糖皮质激素治疗。
4. 痛风性关节炎尿酸结晶沉积导致剧烈疼痛，常于夜间发作。需低嘌呤饮食，使用秋水仙碱或非布司他控制尿酸。
若疼痛持续加重或伴随体重下降、夜间痛醒，建议尽早就医排除肿瘤可能。日常注意膝盖保暖，避免爬楼梯等负重活动。
经常睡觉起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫软枕，避免俯卧姿势。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，使用超过8年的床垫应及时更换。
3、肌肉劳损日间过度负重或久坐可能造成腰肌慢性损伤，夜间血液循环减慢加重疼痛。热敷和适度拉伸可缓解症状，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变或外伤等因素有关，通常表现为晨起僵硬伴下肢放射痛。需通过影像学确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片或进行椎间孔镜手术。
保持规律运动增强核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠时可在腰部放置小毛巾卷提供额外支撑。
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