剧烈运动吃饭胃痛怎么办？

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剧烈运动吃饭胃痛怎么办？

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陈国栋北京大学人民医院副主任医师

剧烈运动后吃饭胃痛可通过调整饮食、热敷腹部、服用胃黏膜保护剂、使用解痉药物、就医检查等方式缓解。剧烈运动后胃痛通常由胃肠供血不足、胃酸分泌异常、胃肠痉挛、胃炎、胃溃疡等原因引起。

1、调整饮食

运动后立即进食可能加重胃肠负担，建议休息30分钟后再进食，选择易消化的食物如米粥、面条等，避免辛辣刺激或高脂食物。少量多餐有助于减轻胃部压力，同时避免进食过快或过饱。若胃痛伴随反酸，可尝试饮用少量温热的姜茶或蜂蜜水缓解不适。

2、热敷腹部

用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于上腹部，每次15-20分钟，可帮助放松胃肠平滑肌，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。热敷时需注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后可配合轻柔的顺时针腹部按摩，但若疼痛加剧应立即停止。

3、胃黏膜保护剂

铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、胶体果胶铋胶囊等药物可在胃黏膜形成保护层，减少胃酸刺激。这类药物适用于运动后胃酸分泌过多引起的灼痛感，但需注意铝碳酸镁可能引起便秘，硫糖铝不宜与某些抗生素同服。使用前应咨询医生，尤其是有肾功能异常者。

4、解痉药物

山莨菪碱片、颠茄片等抗胆碱药可缓解胃肠平滑肌痉挛，适用于阵发性绞痛。但这类药物可能引起口干、视物模糊等副作用，青光眼、前列腺增生患者禁用。匹维溴铵片作为选择性胃肠解痉药，副作用较少，但需整片吞服不可嚼碎。

5、就医检查

若疼痛持续超过2小时不缓解，或伴随呕血、黑便、发热等症状，可能提示胃炎、胃溃疡等器质性病变，需进行胃镜检查。幽门螺杆菌感染引起的慢性胃炎需采用四联疗法，包括质子泵抑制剂、两种抗生素和铋剂。剧烈运动可能诱发应激性溃疡，需及时干预。

运动后胃痛预防重于治疗，建议运动前1-2小时完成进食，选择碳水化合物为主的食物。运动中和运动后少量多次补充含电解质的温水，避免在极端温度环境下剧烈运动。长期反复出现运动后胃痛者应排查是否存在慢性胃肠疾病，必要时进行胃肠功能评估。日常可进行腹式呼吸训练增强膈肌功能，改善胃肠蠕动协调性。

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