健康知道
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膝关节损伤可通过静力收缩训练、关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练等方式康复。康复方法需根据损伤程度和恢复阶段调整。
1、静力收缩训练通过股四头肌等长收缩增强肌力，适合急性期肿胀未消退时，每日重复进行可促进血液循环。
2、关节活动度训练采用被动-主动关节活动练习，逐步恢复屈伸功能，需避免暴力牵拉导致二次损伤。
3、肌力强化训练使用弹力带抗阻训练或器械训练，重点强化股内侧肌群，改善膝关节稳定性。
4、平衡协调训练通过单腿站立、平衡垫训练提高本体感觉，降低再次损伤概率。
康复期间建议佩戴护膝保护关节，避免跑跳等剧烈运动，可配合游泳等低冲击运动促进功能恢复。
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