健康知道
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膝盖胀痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖胀痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、热敷运动后膝盖胀痛可能与局部乳酸堆积或轻微软组织损伤有关，可用40℃左右热毛巾敷15分钟促进血液循环。避免热敷期间膝盖受压。
2、适度运动久坐导致的膝盖僵硬可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，每天2组每组10次。运动后出现持续胀痛需暂停活动。
3、药物治疗骨关节炎引发的胀痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。滑膜炎可能伴随关节积液，需配合滑膜切除术治疗。
4、物理治疗慢性胀痛可采用超声波或低频脉冲电刺激，每周3次改善局部代谢。急性外伤后胀痛需先进行冰敷和弹性绷带加压包扎。
日常避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的动作，体重超标者建议控制BMI在24以下。持续胀痛超过1周或伴关节变形需尽早就医。
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