健康知道
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糖耐量受损多数情况下可以恢复正常。主要通过生活方式干预、饮食调整、运动锻炼、体重管理等方式改善。
一、生活方式干预戒烟限酒有助于改善胰岛素敏感性。规律作息能够帮助维持内分泌稳定。
二、饮食调整控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入有助于延缓血糖上升。
三、运动锻炼每周进行中等强度有氧运动，如快走或游泳。结合力量训练可以增加肌肉对葡萄糖的利用。
四、体重管理减轻体重能够显著改善胰岛素抵抗。保持健康体重有助于预防糖尿病发生。
建议定期监测血糖指标，遵医嘱进行随访评估。长期坚持健康生活习惯对维持血糖稳定至关重要。
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