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吃凉西瓜可以防止中暑吗

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吃凉西瓜可以防止中暑吗

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张永生
张永生 山东省立医院 副主任医师
西瓜中含有大量的水分,适当的食用西瓜有解渴、利尿、预防中暑的功效。但是西瓜属于寒凉的食物,特别是冰镇西瓜,如果食用过多会刺激胃肠,容易引发腹泻、腹胀、消化不良等疾病。预防中暑最重要的是要远离高温的环境。在高温天气要减少户外活动,尽量选择早晚气温相对较低时外出。外出要做好防晒工作,并及时补充水分。高温天气饮食要清淡,少吃油腻刺激的食物,除了西瓜外还可以食用一些绿豆汤、冬瓜汤等具有解暑降温功效的食物。家中要常备治疗中暑的药物,出现中暑的症状后可以及时治疗。

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推荐 灵芝孢子粉和灵芝的区别

灵芝孢子粉和灵芝在来源、成分、功效以及使用方法上存在明显差异。灵芝是传统中药材,而灵芝孢子粉是灵芝的种子,具有更高的营养价值和生物活性。 1、来源:灵芝是多孔菌科真菌灵芝的子实体,主要生长在枯木或腐木上,成熟后采摘晒干即可入药。灵芝孢子粉则是灵芝在成熟期释放的微小种子,需通过特殊技术收集和破壁处理,以提高其吸收率。 2、成分:灵芝含有灵芝多糖、三萜类化合物、蛋白质、氨基酸等多种活性成分,具有调节免疫、抗肿瘤、保肝等作用。灵芝孢子粉的活性成分更为浓缩,尤其是三萜类化合物和多糖含量更高,同时还富含脂肪酸、维生素和矿物质,营养价值更丰富。 3、功效:灵芝主要用于增强免疫力、改善睡眠、抗疲劳等,适合长期调理身体。灵芝孢子粉的功效更为显著,尤其在抗氧化、抗衰老、保护肝脏、调节血脂等方面表现突出,适合需要快速提升健康状态的人群。 4、使用方法:灵芝通常以切片、泡茶或煎煮的方式使用,适合日常养生。灵芝孢子粉则多采用胶囊、粉剂或冲剂形式,方便直接服用,吸收效果更好。 5、适用人群:灵芝适合体质虚弱、免疫力低下的人群。灵芝孢子粉更适合中老年人、亚健康人群以及需要快速恢复体力的人群。 日常使用灵芝或灵芝孢子粉时,建议根据个人体质和需求选择合适的产品,并注意适量服用,避免过量。灵芝孢子粉破壁后易氧化,需密封保存于阴凉干燥处。长期服用时,可搭配均衡饮食和适量运动,以增强整体健康效果。

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