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跑步时肌肉拉伤怎么办

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跑步时肌肉拉伤怎么办

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亢晓冬
亢晓冬 临汾市人民医院 主任医师
这个是很多运动员或者是很多健身爱好者跑步爱好者经常会出现的情况,在跑步时突然就感觉剧烈的撕裂样的疼痛,这种就是肌肉的撕裂,这种情况首先做的处理,就是第一个制动就不要动了不要再去揉捏,然后就是冷敷就是在拉伤疼痛的位置冷敷制动加冷敷大部分情况这样就行了,但是有的病人可能撕裂的力度很大或者是范围很大它会出现明显的血肿这种情况就建议可能还是需要到医院看一下,比如做个彩超确定一下血肿的范围肿胀的程度,看是不是需要进一步的住院处理或者是切开减压。

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可以吃榴莲,但需要根据手术类型和个人身体恢复情况进行判断。如果是轻微的手术或没有影响消化系统,适量食用榴莲通常没有问题;但如果是涉及消化道、心血管或者高血糖风险的患者,应遵医嘱,暂时避免食用榴莲。 1、榴莲营养特点与禁忌情况 榴莲富含糖分、脂肪以及膳食纤维,热量较高,对于刚做完手术的患者而言,如果手术涉及胃肠道或者患者有糖尿病、高血脂等基础疾病,榴莲可能增加肠胃负担或导致血糖波动。另外,榴莲含有一定量的钾,不适合肾功能不良的患者。对于普通手术患者,适量进食榴莲有助于补充能量,但切忌过量,否则可能引起消化不良。 2、不同类型手术后的注意事项 胃肠道手术:此类患者通常需要恢复期的清淡、易消化饮食,建议避免榴莲,尤其是术后初期容易出现腹胀或便秘。 心脏手术或心血管疾病患者:榴莲含有较高脂肪,且容易影响循环系统功能,部分术后心血管患者可能需要低脂、低糖饮食,食用榴莲需征得医生医嘱。 普通外科手术:如果手术并未影响消化功能,患者身体状态正常且饮食全面,可以在恢复中期逐步尝试少量榴莲,观察是否有不适反应。 3、食用建议及替代选择 如果医生判断可以适量食用,可以在主餐后少量搭配作为点心,但避免空腹或大量进食。柚子、苹果等低糖、高纤维水果是更适合的选择,对于促进机体免疫和恢复有帮助。术后饮食须以全面均衡为主,适当地补充蛋白质如鱼、鸡蛋白、果蔬和优质碳水化合物如燕麦、红薯更为关键。 术后饮食需要谨慎选择,榴莲虽能补充热量,但并非所有人群都适合食用。建议结合自身健康状况和医生意见,在更安全的范围内调整饮食习惯,加快术后恢复。

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