健康知道
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女性体脂率正常范围一般为21%至31%，具体数值受年龄、运动习惯、激素水平、测量方式等因素影响。
1、年龄因素青春期女性体脂率略高，约为25%至31%；绝经后女性因雌激素下降，体脂率可能上升至28%至35%，但仍需结合肌肉量评估。
2、运动习惯规律运动者体脂率多维持在21%至24%，运动员可能低至14%至20%；久坐人群易超过28%，需警惕内脏脂肪堆积。
3、激素水平多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致体脂率异常升高，常伴随月经紊乱；甲状腺功能减退也可能使体脂率超过30%。
4、测量方式生物电阻抗法便捷但有误差，双能X线吸收法精度高；同一时段多次测量取平均值可减少波动。
建议通过体脂秤定期监测，配合腰围测量评估健康风险，异常波动需排查代谢性疾病，避免盲目减脂影响生理功能。
