健康知道
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女生肥胖指数可通过体重指数、腰围身高比、体脂率和腰臀比四种方法计算。
1、体重指数：体重除以身高的平方，中国成人标准为18.5-23.9，超过24为超重，28以上为肥胖。
2、腰围身高比：腰围除以身高，女性超过0.49提示中心性肥胖，该指标能反映内脏脂肪堆积程度。
3、体脂率：女性正常体脂率为20%-30%，超过30%为肥胖，需通过生物电阻抗或皮褶厚度测量。
4、腰臀比：腰围与臀围比值，女性超过0.85属于腹型肥胖，与代谢综合征风险显著相关。
建议定期监测上述指标，结合饮食控制和有氧运动维持健康体重，异常时需内分泌科就诊评估代谢异常。
糖尿病患者可以适量食用木糖醇饼干，木糖醇饼干主要成分为木糖醇，升糖指数较低，但需注意控制摄入量，避免过量食用。
1、升糖指数低木糖醇的升糖指数仅为7，远低于蔗糖的65，对血糖影响较小，适合糖尿病患者作为代糖食品。
2、热量较低木糖醇的热量比蔗糖低40%，适量食用不会导致热量摄入过多，有助于控制体重。
3、注意成分需查看饼干配料表，避免选择含有小麦粉、白砂糖等其他升糖成分的产品。
4、控制用量过量食用可能引起胃肠不适，建议每日摄入量不超过50克，并计入全天碳水化合物总量。
糖尿病患者选择零食时，建议优先考虑无糖食品，同时定期监测血糖变化，保持均衡饮食。
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