健康知道
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维生素AD和鱼肝油的主要区别在于成分来源与配比，维生素AD为人工合成制剂，鱼肝油为天然动物提取物，两者均含维生素A和D但浓度差异显著。
1、成分来源维生素AD是人工合成的复合营养素，通过化学工艺精准控制维生素A与D的比例；鱼肝油则从深海鱼类肝脏中提取，含有天然维生素A、D及少量其他脂溶性成分。
2、配比差异维生素AD制剂中维生素A与D的比例通常为3:1，符合婴幼儿营养需求；鱼肝油中两者比例约为10:1，维生素A含量显著偏高，长期过量摄入存在蓄积风险。
3、适用人群维生素AD更适合婴幼儿预防佝偻病和夜盲症；鱼肝油多用于成人改善视力疲劳或骨质疏松，儿童使用需严格计算剂量避免中毒。
4、吸收效率人工合成维生素AD的生物利用度稳定，受生产工艺影响小；鱼肝油吸收率受鱼类品种、提取工艺等因素影响较大，可能存在批次差异。
建议根据年龄和营养需求选择合适制剂，使用前需咨询医生评估个体情况，避免重复补充导致过量风险。
网球肘患者应避免重复性腕部背伸动作、抓握动作、前臂旋转动作及过度负重动作，以免加重肌腱炎症。
1、腕部背伸：反复抬腕动作如打网球反手击球会牵拉受损肌腱，建议改用正手击球或佩戴护具减少腕部发力。
2、用力抓握：紧握工具或拧毛巾时肌肉持续收缩导致肌腱微撕裂，可使用电动工具替代手动操作减轻负荷。
3、前臂旋转：频繁旋前旋后动作如拧螺丝会刺激肱骨外上髁，工作时保持前臂中立位并使用辅助器械完成旋转动作。
4、提举重物：肘关节伸直位提重物会增加伸肌总腱张力，搬运时屈肘贴近身体并分散重量至肩部及躯干。
急性期应暂停引发疼痛的动作，恢复期逐步进行离心力量训练，日常使用护肘分散肌腱压力并保持局部热敷。
