健康知道
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高血压非药物治疗方法主要有调整饮食、控制体重、增加运动、限制饮酒。
1、调整饮食减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等，有助于降低血压。
2、控制体重超重或肥胖者减轻体重可显著降低血压，建议通过合理饮食和运动将体重指数控制在24以下。
3、增加运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可分次进行，每次持续30分钟以上。
4、限制饮酒男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血压升高，应尽量避免。
除上述方法外，保持规律作息、减轻精神压力、戒烟等生活方式调整也有助于控制血压，建议在医生指导下综合干预。
痛风或高血压患者在医生指导下可适量食用西洋参。西洋参主要有调节免疫、改善疲劳、辅助降压、抗氧化等作用，但需注意个体差异及药物相互作用。
1、调节免疫西洋参含人参皂苷可增强免疫力，适合体质虚弱的痛风或高血压患者，但急性发作期应暂停食用。
2、改善疲劳西洋参对缓解慢性疲劳有帮助，高血压患者合并疲劳综合征时可酌情使用，建议每日用量不超过3克。
3、辅助降压西洋参中活性成分可能通过扩张血管辅助降压，但不可替代降压药，服用卡托普利等血管紧张素转化酶抑制剂者需咨询医生。
4、抗氧化西洋参的抗氧化作用有助于减轻血管内皮损伤，高尿酸血症患者食用时需监测血尿酸水平。
合并用药者需间隔2小时服用，避免与华法林等抗凝药同服，出现心悸或胃肠不适应立即停用并就医。
