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夏天中暑吃什么比较好

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夏天中暑吃什么比较好

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臧金萍
臧金萍 郑州人民医院 主任医师
夏天中暑最好能吃一些具有解暑功效的食物。中暑是在高温、高湿环境下,机体体温调节中枢功能出现障碍、汗腺分泌异常和水电解质丢失过多导致。患者常有现发热、大汗、头晕、面色潮红及胸闷等症状。除此以外,还会因为胃肠功能紊乱出现恶心、呕吐及腹痛、腹泻等。尽快让患者脱离高温高湿的环境,迁移至阴凉通风的地方,适当补充盐水,避免出现脱水及低钠。中暑除了吃一些解暑药外,还可以吃一些消暑的食品,比如绿豆汤和冬瓜汤。此外,西瓜、葡萄、番茄等水果也具有清凉解暑的作用。

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男性更年期可通过调整生活方式、心理疏导、营养干预、药物治疗及中医调理等方式改善。男性更年期通常由雄激素水平下降、慢性疾病、心理压力、不良生活习惯及遗传因素等原因引起。

1、调整生活方式

规律作息有助于维持内分泌稳定,建议每日保证7-8小时睡眠,避免熬夜。适度运动如快走、游泳等有氧运动每周进行3-5次,每次30分钟以上,可帮助缓解潮热、乏力等症状。戒烟限酒能减少血管内皮损伤,降低心血管疾病风险。

2、心理疏导

情绪波动与认知功能下降是常见表现,可通过正念冥想、团体心理咨询等方式缓解焦虑。建议家属给予情感支持,避免激化矛盾。若出现持续抑郁倾向,需及时寻求专业心理医师帮助。

3、营养干预

增加锌元素摄入有助于维持睾酮合成,可适量食用牡蛎、牛肉等食物。补充维生素D3可通过晒太阳或摄入鱼类、蛋黄实现,每日建议摄入量600-800IU。控制精制糖摄入,用全谷物替代精米白面,有助于血糖稳定。

4、药物治疗

睾酮补充疗法需在医生指导下进行,常用十一酸睾酮软胶囊、丙酸睾酮注射液等剂型。针对骨质疏松可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片。植物提取物如刺五加皂苷片可能对缓解疲劳有帮助。

5、中医调理

肾阳虚型可用右归丸温补肾阳,伴随失眠者加用酸枣仁汤。针灸选取关元、肾俞等穴位,每周治疗2-3次。艾灸神阙穴可通过隔姜灸方式进行,每次15-20分钟,注意防止烫伤。

建议定期监测血压、血糖及血脂水平,每年进行前列腺特异性抗原检查。饮食注意增加深色蔬菜占比,烹调多用蒸煮方式。保持社交活动参与度,培养绘画、园艺等舒缓型爱好有助于心理调适。若症状持续加重或出现排尿异常、胸痛等表现,须立即就医排查器质性疾病。

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