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晚上睡觉磨牙打呼噜可通过调整睡姿、口腔矫治器、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由心理压力、牙齿咬合异常、鼻咽部阻塞、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位可能加重打呼噜，建议侧卧睡眠，使用支撑枕头保持头颈自然曲度，磨牙者可尝试睡前放松训练缓解肌肉紧张。
2、口腔矫治器定制牙垫可防止牙齿直接摩擦，适用于单纯磨牙症；下颌前移矫治器能改善气道狭窄导致打呼噜，需由口腔科医生评估适配。
3、药物治疗磨牙可能与焦虑有关，可遵医嘱使用阿普唑仑、氯硝西泮等抗焦虑药；打呼噜伴鼻塞可用糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻黏膜水肿。
4、手术治疗严重打呼噜合并呼吸暂停需考虑悬雍垂腭咽成形术或鼻腔扩容术，磨牙伴牙齿严重磨损可能需咬合重建治疗。
睡前避免饮酒和过度疲劳，肥胖者需控制体重，定期口腔检查可早期发现牙齿磨损，持续症状建议进行多导睡眠监测明确病因。
总感觉喉咙里有异物感可能由咽炎、胃食管反流、精神因素、咽喉肿瘤等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、心理干预、手术等方式缓解。
1. 咽炎慢性咽炎可能导致喉咙黏膜充血肿胀，产生异物感。避免辛辣刺激食物，保持口腔清洁，可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片、复方硼砂溶液等药物缓解症状。
2. 胃食管反流胃酸反流刺激咽喉部可能引起异物感。建议少食多餐，避免高脂饮食，睡觉时抬高床头，可遵医嘱使用奥美拉唑、雷贝拉唑、铝碳酸镁等药物控制反流。
3. 精神因素焦虑、抑郁等情绪问题可能导致咽喉部肌肉紧张，产生异物感。可通过放松训练、心理咨询等方式缓解，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。
4. 咽喉肿瘤咽喉部良恶性肿瘤可能导致持续性异物感，通常伴有声音嘶哑、吞咽困难等症状。需通过喉镜检查明确诊断，根据病情选择手术切除或放射治疗。
保持充足睡眠，避免过度用嗓，戒烟限酒，如症状持续不缓解或加重应及时就医检查。
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