健康知道
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祛湿排毒可通过饮食调理、运动促进、中药干预、物理疗法等方式实现。湿气过重可能与环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等因素有关。
1、饮食调理适当食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免生冷油腻食物。湿气重者常伴随舌苔厚腻、肢体困重，需长期坚持食疗。
2、运动促进通过八段锦、慢跑、游泳等运动发汗排湿，每周保持适量有氧运动。运动不足会导致水湿停滞，表现为午后下肢浮肿。
3、中药干预可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等方剂。脾虚湿盛者多见食欲不振、大便溏稀，需辨证用药。
4、物理疗法艾灸足三里、阴陵泉等穴位，或进行拔罐刮痧促进循环。外治法适用于湿邪困表引起的关节酸重、皮肤湿疹。
保持居所通风干燥，避免淋雨涉水，规律作息有助于巩固祛湿效果。症状持续加重需就医排除肾病、内分泌疾病等病理因素。
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