健康知道
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保护颈椎的方法有调整姿势、颈部锻炼、使用合适枕头、避免长时间低头。
1、调整姿势：保持坐姿或站姿时头部与身体处于中立位，避免颈部前倾或后仰，工作学习时可将电脑屏幕调整至与视线平齐。
2、颈部锻炼：进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每日重复进行，可增强颈部肌肉力量并改善血液循环。
3、使用合适枕头：选择高度适中、能贴合颈椎生理曲度的枕头，避免过高或过低导致颈部肌肉紧张。
4、避免长时间低头：减少连续使用手机、电脑的时间，每隔一段时间活动颈部，避免维持固定姿势超过半小时。
日常注意颈部保暖，避免冷风直吹，睡眠时选择软硬适中的床垫，有助于维持颈椎正常生理曲度。
产后腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。产后腰椎间盘突出通常由妊娠期腰椎压力增加、激素水平变化、肌肉松弛、分娩用力等原因引起。
1、卧床休息：急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床，避免弯腰或提重物，减轻椎间盘压力。
2、物理治疗：热敷、牵引、电疗等可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，需在康复科医师指导下进行。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松能减轻肌肉紧张，神经营养药如甲钴胺有助于神经修复。
4、手术治疗：保守治疗无效或出现马尾综合征时需行椎间孔镜髓核摘除术或开放椎间盘切除术，术后需配合康复训练。
哺乳期用药需咨询医生，避免影响婴儿，日常可佩戴腰围保护，进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群锻炼。
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