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夏季怎么防止中暑

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夏季怎么防止中暑

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刘爱华
刘爱华 北京医院 主任医师

夏季防止中暑的方法有避免高温时段外出、及时补充水分、穿着透气衣物、合理使用降温设备。

1、避免高温时段

上午10点至下午4点紫外线最强,尽量减少户外活动。若必须外出,选择阴凉处行走并缩短停留时间。

2、补充水分

每日饮水量建议超过2000毫升,可适量饮用淡盐水或电解质饮料。避免一次性大量饮水,应少量多次补充。

3、透气衣物

选择浅色棉质或速干面料衣物,佩戴宽檐帽和太阳镜。衣物不宜过紧,保持通风散热。

4、降温设备

室内可使用空调或风扇,温度建议设定在26-28℃。外出可携带便携小风扇或降温喷雾。

出现头晕恶心等先兆中暑症状时,应立即转移至阴凉处休息,用湿毛巾冷敷颈部腋下等部位。

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