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瘦身操

有哪些实用的瘦身操？两周减肥成功的经验是什么？

有哪些实用的瘦身操？两周减肥成功的经验是什么？

伸展筋骨是保持身材的最佳方法，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2周左右，你就会看到效果！飞鱼姿态运动效果：对全身肌肉有改善作用，是瘦身效果极佳的姿势训练，重复4-5次。运动要点：手腕：像飞鱼鳍一样伸直，手臂后伸，肘部不弯曲；臀部：集中在臀部肌肉上，潜意识地展示肌肉。脚：膝盖不弯曲，脚尽量伸直。练习水

#减肥 #瘦身 #减肥成功

有哪些针对电脑族的瘦身操？学会这个瘦身操再也不会腰酸背痛了

有哪些针对电脑族的瘦身操？学会这个瘦身操再也不会腰酸背痛了

面部转头要领:颈部紧张时，颈部歪斜，面部肿胀。这种姿势可以消除颈部紧张、水肿和血液循环。对面部、颈部、肩部有效！ Step1 以自己喜欢的姿势坐好，呼气，颈部向前倾斜。 Step2 吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。 Step3 当头转向前后时，胸部向后倾斜，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复旋转2或3次。反向也是

#腰酸 #腰酸背痛

懒人瘦身操怎么做?做完让你躺着也能瘦！

懒人瘦身操怎么做?做完让你躺着也能瘦！

OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。让您轻松减肥，脱掉一身赘肉!重新雕塑你的身材，让您上班更有激情!运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具:一本书，浴巾和毛巾。动作一:睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这

#瘦身 #瘦身操

随地都能减肥? 在地铁上做减肥瘦身操

随地都能减肥? 在地铁上做减肥瘦身操

怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问，其实，在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦身，何乐而不为。三式地铁瘦身操招式一:拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住

#减肥 #瘦身 #减肥瘦身 #减肥瘦身操

随地都能减肥? 巧用地铁资源做减肥瘦身操

随地都能减肥? 巧用地铁资源做减肥瘦身操

怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦身，何乐而不为。三式地铁瘦身操招式一:拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就

#减肥 #瘦身 #减肥瘦身 #减肥瘦身操

怎么才能快速减肥? 瘦身操快速粉碎脂肪

怎么才能快速减肥? 瘦身操快速粉碎脂肪

现代的OL一族长期对着电脑工作，缺乏运动，长期以往，很容易导致脂肪堆积，形成肥胖的身材，那么怎么减肥呢?下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法。1、手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松抖手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使手和手腕关节更灵

#减肥 #脂肪 #快速减肥

居家瘦身操怎么做?这样锻炼宅着也能瘦下去

居家瘦身操怎么做?这样锻炼宅着也能瘦下去

宅着也能减肥?只要方法用对了，瘦身不是难事，不想出门运动也照样瘦下去，下面就给女性介绍几个居家瘦身操，照着做，很快就能看到效果哦!1、吻枕膝卧撑器材:枕头目标功效区:肱三头肌和胸肌A:双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。B:尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至

#锻炼 #瘦身

减肥最快的四个秘诀是什么?达人示范瘦身操塑造好身材

减肥最快的四个秘诀是什么?达人示范瘦身操塑造好身材

运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢!今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔!其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡

#减肥 #身材 #减肥最快

床上也能做的瘦身操是什么? 3个瘦身操助你快速甩肉

床上也能做的瘦身操是什么? 3个瘦身操助你快速甩肉

减肥最怕的就是懒，没有毅力，于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的!做不做就看你的了!床上也能做的瘦身操每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。瘦腿动作1、靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放

#床上 #瘦身

瘦身操要选择合理的时间吗?健身操小贴士可帮你有效瘦身

瘦身操要选择合理的时间吗?健身操小贴士可帮你有效瘦身

瘦身操是一种很普遍的瘦身有氧运动，效果也很好。但是很多MM就是不知道原来做瘦身操也有特定的时间才能达到最好的效果。下面小编将要跟大家一起分享减肥操的注意事项，帮助大家快速达到减肥目标。把握跳操时间跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际

#健身操 #健身

上班族实用的瘦身操有哪些? 一起动起来甩掉赘肉

上班族实用的瘦身操有哪些? 一起动起来甩掉赘肉

OL族坐着的时间比较长，缺乏运动很容易导致长胖，但是很女性又没有时间去进行锻炼，那么怎么办呢?下面就给女性介绍几个实用简单的瘦身操，在办公室就可以做哦!腹式呼吸法动作1仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。动作2就像要把腹部所有气体都呼出来

#瘦身 #赘肉

在床上也能瘦的运动有哪些?床上做的瘦身操 3个瘦身操帮你快速“减负”

在床上也能瘦的运动有哪些?床上做的瘦身操 3个瘦身操帮你快速“减负”

有些人懒起来真的是连自己都怕，吃饭喝水都不想离开床，久而久之胖子就出来了，下面小编给大家分享个懒在床上也能瘦身的运动。减肥最怕的就是懒，没有毅力，于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的!做不做就看你的了!床上也能做的瘦身操每天睡前做，隔天早上起来，会不经意

#运动 #床上

局部按摩法能轻松瘦身吗?两个高效瘦身操推荐

局部按摩法能轻松瘦身吗?两个高效瘦身操推荐

很多人认为减肥就是要运动出汗、节食，但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢?今天，小编就向大家介绍局部按摩手法，让你按哪就瘦哪。推荐几个局部按摩法轻松瘦身瘦腰按摩1、沿着鼠径部，利用双手使淋巴流动两手手掌分别置于鼠径部的左右两侧，温柔地有弹性地进行按摩。因为此处是对下半身淋巴流动起着"泵"左右的部位，

#按摩 #瘦身

减肥瘦身操轻松减肥?告别虎背熊腰靠5个运动

减肥瘦身操轻松减肥?告别虎背熊腰靠5个运动

MM们还在为如何减肥而烦恼吗?还在为今天吃了什么高热量的东西而后悔不已吗?不用再烦恼了，今天，小编就向大家介绍一道减肥瘦身操，帮大家轻松减肥。减肥瘦身操轻松减肥运动减肥操STEP 1:瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖、PP同时用力，

#减肥 #运动 #减肥瘦身 #轻松减肥

教懒MM做沙发减肥操的步骤懒人减肥瘦身操的6个招式

教懒MM做沙发减肥操的步骤懒人减肥瘦身操的6个招式

虽说如今是宅的时代，众多宅男宅女宅在家里大门不出，二门不迈。也因此有些人宅出了水桶腰，昔日苗条身材已不复存在。特别是到了周末，很多人一般都是坐在沙发上边吃边看电视，这样是很容易发胖的哦。下面教懒MM做沙发减肥操，有趣又享瘦。教懒MM做沙发减肥操step1:双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微

#减肥 #瘦身 #减肥操 #减肥瘦身

最有效的减肥瘦身操是什么?这6招跳一跳燃脂更高效

最有效的减肥瘦身操是什么?这6招跳一跳燃脂更高效

像个孩子一样去蹦跶吧，蹦蹦跳跳的Junping健身操6招就能帮你跳出高代谢体质，燃烧更多更多的卡路里之余，塑形的效果也是超人意料地好!只要学会维持好身体的平衡，简单轻松的跳跃运动也能够提高你的基础代谢，助力全身甩脂哦!跳一跳燃脂更高效!Junping瘦身操6招就能让你瘦减重族们相信吗，只要像个孩子一样学会跳跃就能轻松甩肉!蹦

#减肥 #瘦身 #减肥瘦身 #减肥瘦身操

常练7步瘦身操效果明显瘦身高效燃脂塑曲线

常练7步瘦身操效果明显瘦身高效燃脂塑曲线

想要瘦身，想要苗条，常练这7步瘦身操，让你脂肪高效燃烧，拥有美丽曲线!第一招全身水平趴在地上，双脚并拢，双手张开至与肩同宽，脚尖、手肘撑地，使身体呈一条直线。此动作根据自身情况，每天3组，每组支撑时间呈递增模式，如第一组是15秒，第二三组分别是30秒、45秒。Tip:如果无法完全平撑，可以先完成上身动作，下身双脚交

#瘦身 #瘦身操

久坐引起大肚腩怎么办?电脑一族如何做瘦身操?

久坐引起大肚腩怎么办?电脑一族如何做瘦身操?

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。电脑一族发胖原因1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作

#瘦身 #肚腩

怎么样才能瘦大腿？教你1分钟大腿瘦身操

怎么样才能瘦大腿？教你1分钟大腿瘦身操

夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议:是否我们与短裙就注定无缘? * 瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再

#大腿 #瘦大腿

怎么减肚子上的赘肉？腹式肠道瘦身操减肚子最有效

怎么减肚子上的赘肉？腹式肠道瘦身操减肚子最有效

1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划"の"字状按摩腹部肌肉。4、坐在椅子上，保持

#肚子 #减肚子

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