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有氧运动
博禾精选结果
减肥最快的有氧运动
减肥的有氧运动适合的有:游泳,游泳是极好的有氧运动之一,它是在克服重力的作用下,达到了减肥的目的,而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤,并且消耗的热量也更大,对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑,慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一,但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑,所以也建议大家在减肥的时候,在跑步机上只需要七到八的速度就可以了,不能过快,否则以及脏也受不了,这也是有氧运动之一。跆拳道,这个好些人觉得不是有氧运动,其实它是有氧运动的一种,而且这个不仅能帮助消耗脂肪,同时也能让身体变得敏捷,以及轻盈,这种运动属于对抗性的运动,如果锻炼不当,也会造成受伤,所以减肥的人可以自我练习,不必对抗。小球运动,还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种,对减肥也能起到很好的效果。
减肥
减肥是有氧运动还是无氧运动?
林文冲
主治医师
济南市中西医结合医院
指导意见:减肥的时候做有氧运动,会比无氧运动更加有效。所以只要坚持做有氧运动,是能够达到燃烧脂肪并且降低体重的效果的,但是同时还需要搭配合理的饮食。另外减肥不能过度,需要循序渐进。
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减肥
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有氧运动
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运动
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无氧运动
2022-06-16
减肥经验
什么有氧运动减肥效果好?这5种有氧运动减肥最快
相信每个人都希望自己能够拥有苗条身材,随着物质生活的提高,有一大部分的人暴饮暴食,看见自己喜欢的食物就会控制不住,长期以往导致身体肥胖,身体肥胖不仅仅会影响美观同时也会给身体健康带来隐患,所以减肥已经成为了很多人关注的话题。哪些有氧运动最减肥呢?1、游泳游泳是减肥效果最好的有氧运动,因为在游泳时会调
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有氧运动
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有氧运动减肥
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运动
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运动减肥
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减肥
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减肥效果
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减肥最快
2022-07-28
运动健身
有氧运动的两大功效
兰军良
副主任医师
临汾市人民医院
有氧运动可以有效的锻炼肌肉,减少脂肪堆积,增加身体的柔美性,有氧运动,对于无氧运动而言,更加的健康,比较缓和,能够减少乳酸的堆积,减少肌肉的酸痛,另外想要保持好的身材,还要控制饮食
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有氧运动
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运动
2022-06-20
减肥经验
有氧运动可以减肥吗?4种有氧减肥运动的种类
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动可以达到生理上的平衡,可调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。进行有氧运动有很多的好处,那么有氧运动的好处有哪些呢?有氧运动的种类又有哪些?有氧运动的好处1、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,
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有氧运动
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运动
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减肥
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减肥吗
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减肥运动
2022-07-28
运动健身
什么是有氧运动?
李峰
副主任医师
临汾市人民医院
有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。
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运动
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有氧运动
2022-06-19
减肥经验
有氧运动减肥效果好吗?有氧运动减肥的几个常识
夏天一到,很多女生怎么都看不顺自己的身材,开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥应该进行长时间的有氧运动,慢慢消耗体内的脂肪,而不是进行短时间的高强度运动。其实不然,短时间高强度的运动更能有效燃脂。减肥就是减掉身上多余的脂肪
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有氧运动
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有氧运动减肥
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运动
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运动减肥
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减肥
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减肥效果
2022-07-28
减肥
减肥先做有氧运动还是无氧运动好?
邸立君
副主任医师
临汾市人民医院
减肥还是做有氧运动,因为有氧运动会使体内的乳酸代谢出去,无氧运动会使乳酸堆积对身体危害比较大,减肥是一个长期的过程,不要着急慢慢来,建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。
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减肥
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有氧运动
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运动
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无氧运动
2022-06-17
减肥
最好的减肥有氧运动是什么?
兰军良
副主任医师
临汾市人民医院
我们比较常用的减肥有氧运动有跳绳,游泳,慢跑,骑自行车等。再者随着网络呃呃呃发达,可以从网上跟着直播教练跳燃脂操,这些都是不错的选择。不管选择哪一个,贵在坚持。
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减肥
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运动
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有氧运动
2022-06-13
减肥经验
有氧运动减肥效果好吗 推荐6种有氧运动轻松减肥
有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥,还能增强心肺功能,预防骨质疏松等好处,那么,哪些有氧运动减肥效果更好?小编给大家推荐六种较轻松的、平日也能做的有氧运动。游泳游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消
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有氧运动
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有氧运动减肥
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运动
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运动减肥
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减肥
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减肥效果
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轻松减肥
2022-07-28
运动健身
开合跳是有氧运动又是无氧运动吗
兰军良
副主任医师
临汾市人民医院
开合跳是一种有氧运动,但是运动强度是比较高的。建议在做开合跳运动的时候,每天要坚持30分钟以上,可以锻炼全身关节和肌肉,活动关节,帮助肩膀手臂以及腿部的肌肉锻炼。
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有氧运动
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运动
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无氧运动
2022-06-20
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