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有氧运动和无氧运动那种减肥更好

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

运动健身 有氧运动和无氧运动那种减肥更好

刘磊副主任医师

河南中医学院一附院

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动 #有氧运动和无氧运动

2024-05-31

无氧运动可以瘦脸吗

整形美容 无氧运动可以瘦脸吗

无氧运动通常不能直接瘦脸，但可能通过全身减脂间接影响面部脂肪。无氧运动主要针对肌肉塑形和力量提升，而面部脂肪减少需依赖全身性有氧运动与饮食控制。无氧运动如举重、短跑等主要通过高强度爆发力训练刺激肌肉生长，其燃脂效果集中在...

#无氧运动 #运动 #瘦脸

2025-07-10

运动养生 如何区分有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动可通过运动强度、供能方式和持续时间区分。有氧运动主要依靠氧气分解糖原和脂肪供能，持续时间较长；无氧运动依赖磷酸原系统和糖酵解供能，强度高且持续时间短。有氧运动的特点是心率维持在最大心率的60%-80%，...

#有氧运动 #有氧运动和无氧运动 #运动 #无氧运动

2025-09-07

精神科 有氧运动跟无氧运动的区别有哪些？

陈云霞

陈云霞副主任医师

临汾市人民医院

有氧运动和无氧运动的区别是，有氧运动是属于健身，而无氧运动是塑形，有氧运动会增强心肺，无氧运动有助于我们塑形肌肉，通常游泳，骑自行车长跑属于有氧运动，短跑，举重等运动属于无氧运动。有氧运动和无氧运动只是一种基本的概念，不同的运动形式而已，对人体产生锻炼效果也是有一定差异的。

#运动 #有氧运动 #无氧运动

2023-03-06

运动健身 开合跳平板支撑是无氧运动吗

李子跃

李子跃主任医师

益阳市中心医院

平板支撑运动起不到减脂的效果，而且平板支撑不属于有氧运动，是一种无氧运动。平板支撑主要是锻炼腹部的力量，没有太好的减脂效果，而且对于减肥的人来说起不到很好的减肥效果，但是可以练出马甲线。

#运动 #无氧运动

2022-06-19

内分泌科 无氧运动能降低血糖吗？

潘欣臻

潘欣臻副主任医师

鹰潭市人民医院

坚持锻炼，增强体质，对治疗糖尿病是有好处的，但是无氧运动不太适和糖尿病患者，可以每天坚持跑步半个小时左右，避免过分激烈的运动。

#无氧运动 #运动 #低血糖 #血糖

2022-06-08

减肥 减肥先做有氧运动还是无氧运动好？

邸立君

邸立君副主任医师

临汾市人民医院

减肥还是做有氧运动，因为有氧运动会使体内的乳酸代谢出去，无氧运动会使乳酸堆积对身体危害比较大，减肥是一个长期的过程，不要着急慢慢来，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。

#减肥 #有氧运动 #运动 #无氧运动

2022-06-17

减肥 减肥是有氧运动还是无氧运动？

林文冲

林文冲主治医师

济南市中西医结合医院

指导意见：减肥的时候做有氧运动，会比无氧运动更加有效。所以只要坚持做有氧运动，是能够达到燃烧脂肪并且降低体重的效果的，但是同时还需要搭配合理的饮食。另外减肥不能过度，需要循序渐进。

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动

2022-06-16

快走能治疗脂肪肝吗？脂肪肝可以做无氧运动吗

肝胆疾病 快走能治疗脂肪肝吗？脂肪肝可以做无氧运动吗

几乎每次职场体检，周围都有几个脂肪肝的同事来，脂肪肝成为白领最常见的疾病。有些人说脂肪肝不是一种疾病，少喝酒，少吃油腻的东西自然会好。有些人知道自己患有脂肪肝后，他们非常担心变成肝硬化，到处寻找医生的药物。我们应该如何认识脂肪肝，请专家一一解读。脂肪肝等超声波检测出，脂肪肝中度脂肪肝是什么？脂肪肝不

#治疗脂肪肝 #脂肪 #脂肪肝 #无氧运动 #运动

2022-02-21

纯无氧运动可以减肥吗

运动减肥 纯无氧运动可以减肥吗

纯无氧运动对减肥的效果有限，更适合增肌和提升爆发力，减肥需结合有氧运动和饮食控制。1、无氧运动特点：无氧运动以高强度、短时间为主，主要依赖磷酸原系统和糖酵解供能，例如短跑、举重、俯卧撑等。这类运动在短时间内消耗大量能量，...

#无氧运动 #运动 #减肥 #减肥吗

2025-09-13

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