失眠多梦-失眠多梦最好的解决办法-博禾医生

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失眠多梦最好的解决办法

失眠多梦的治疗方法包括调整生活习惯、心理疏导和药物治疗，常见原因有压力、焦虑、作息不规律等。改善睡眠环境、放松身心、适当运动有助于缓解症状。 1. 调整生活习惯。保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。可以尝试睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于放松神经。避免在睡前摄入咖啡因或酒精，这些物质会干扰睡眠质量。 2. 心理疏导。失眠多梦常与心理压力、焦虑有关，可以通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解紧张情绪。尝试写日记，记录每天的情绪和想法，帮助释放内心的压力。与家人或朋友沟通，分享自己的感受，避免情绪积压。如果症状持续，建议寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。 3. 药物治疗。在医生指导下，可以使用助眠药物如苯二氮卓类药物（如阿普唑仑、地西泮）或非苯二氮卓类药物（如佐匹克隆、唑吡坦）。这些药物可以短期缓解失眠症状，但长期使用需谨慎，避免依赖。中成药如安神补脑液、酸枣仁汤也有助于改善睡眠质量，但需根据个体情况选择。 4. 改善睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床垫和枕头。可以尝试使用香薰或白噪音机，营造放松的氛围。睡前避免剧烈运动或激烈讨论，保持心情平静。可以尝试温水泡脚或听轻音乐，帮助身体进入睡眠状态。失眠多梦的改善需要综合调理，从生活习惯、心理状态和药物治疗多方面入手，逐步建立健康的睡眠模式。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗，避免影响日常生活和身体健康。

神经衰弱失眠多梦是怎么回事

神经内科 神经衰弱失眠多梦是怎么回事

神经衰弱失眠多梦可能由精神压力过大、作息紊乱、营养不良、焦虑症、抑郁症等原因引起，可通过心理治疗、药物干预、作息调整、饮...

#神经 #神经衰弱 #失眠 #失眠多梦 #多梦

2025-07-16

高血压 高血压，吃了半个月的药下不来，失眠多梦，脑袋晕，怎么办？

李芸主任医师

临汾市人民医院

失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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2022-06-10

失眠多梦胡思乱想是怎么回事

中医养生 失眠多梦胡思乱想是怎么回事

失眠多梦胡思乱想可能与心理压力、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等原因有关，可通过心理疏导、规律作息、药物治疗、物理治...

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2025-07-16

耳鸣遗精失眠多梦健忘怎么办

中医养生 耳鸣遗精失眠多梦健忘怎么办

耳鸣遗精失眠多梦健忘可通过调节生活方式、心理疏导、药物治疗、中医调理、物理治疗等方式改善。这些症状可能由肾虚、神经衰弱、...

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2025-07-16

精神病科 抑郁症，心理很担心，失眠多梦怎么办

苏藤良

苏藤良副主任医师

北海市人民医院

你好你的情况排除精神心理因素后考虑是肝血虚弱，和心血虚弱造成的建议到精神科检查后及时对症治疗的同时找个老中医四诊合参辨证后开方调理。平时注意调节情绪多参加户外活动，多与人交流。

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2022-06-20

骨科 颈椎病会引起耳鸣失眠多梦吗？

魏碧荷

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

颈椎病会引起耳鸣，失眠多梦的症状是由于颈椎骨质增生或者椎间盘突出刺激或者压迫到调侃神经引起植物神经的功能紊乱所导致，可过中药内服治疗来帮助改善。

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2022-06-22

精神病科 患有抑郁症，失眠多梦还胡思乱想，怎么治疗

李峰副主任医师

临汾市人民医院

你好，如果是抑郁症最好是去神经科进行诊断的了，因为在普通的科室是不能做这种诊断的了，这个需要心理治疗和药物治疗，要看具体情况

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2022-06-22

失眠多梦神经衰弱怎么回事

神经内科 失眠多梦神经衰弱怎么回事

失眠多梦神经衰弱可能由精神压力过大、睡眠环境不良、营养缺乏、焦虑抑郁症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、改善睡...

#失眠 #失眠多梦 #多梦 #神经 #神经衰弱

2025-07-17

精神病科 患抑郁症，失眠多梦，狂躁

谢健铭

谢健铭主治医师

东营市人民医院

不能排除是植物神经紊乱的症状，改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

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2022-06-19

高血压 高血压10年了，最近失眠多梦，怎么办

魏碧荷

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

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2022-06-10

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